站桩是一种陈腐而灵验的养生法式，不错匡助东谈主体调气血、补元气、固阳气。

站桩看似一动不动，但其确切覆按历程中，不错匡助调度东谈主体经络之气，让其灵验运行全身，达到调度脏腑的才调。

01 冬季为何推选你训诫站桩

顺应天时，固阳气‌：冬季当然界阳气下跌到低点，阴气升到高点，东谈主体容易被寒邪侵略，阳气不及，躯壳机能下跌，容易发生疾病。淌若寒邪积久不散，东谈主体阳气就会更“受伤”，是以此时训诫站桩，不错匡助东谈主体固阳气，匡助普及免疫力，让你少生病。

如何判断我方是否阳气鼓胀？

阳气不及：天天有气无力、话语语声低微、畏寒、精神消沉、动作冰凉、莫得精气神，一熬夜就复原不外来。

阳气鼓胀：精气神鼓胀、鼓胀，抗病才调强。

02 站桩具体怎样练

训诫法式：

1.支援呼吸，满身减弱，下颚回收，百会进取，虚灵顶劲；

2.抵牾松髋，左脚拿起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，要点在躯壳中间，两脚开立与肩同宽；

3.两手微微通达，从侧方上前旋转合抱，抵牾松髋合抱于腹前。

刚运转训诫不错先从1分钟作念起，训诫一段技术后，可迟缓增多技术，保握在3～5分钟。得当强度、负荷后，可凭证本人情况需要，增多总训诫时长，但以5～30分钟界限为宜，不要过度劳累。

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