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霜降，当作秋季的终末一个骨气，标记着气温的进一步缩小和冬季的周边。这一时节，女性需要十分把稳妇科养生与疾病选藏，以顶住天气变化对躯壳的影响。

底下，咱们将从防寒御寒、饮食调治、适量清醒、情感调整以及妇科查验等方面，湖南妇男儿童病院吴恩新主任为女性一又友们提供一些实用的提议。

防寒御寒，选藏宫寒痛经

霜降时节，气温骤降，女性若不把稳防寒御寒，容易导致宫寒，进而激发痛经、月信不调等问题。因此，提议女性一又友们把稳以下几点：

1、腰部御寒：腰部是肾脏处所之处，亦然女性躯壳最敏锐、最薄弱的区域之一。永劫候穿低腰裤或短款上衣，会导致腰部和小腹部受寒，进而激发宫寒。因此，提议选拔高腰裤或长裙，保护好腰部和小腹部。

2、足部御寒：俗语说“寒从眼下起”，足部是东说念主体离大地最近的部位，亦然最容易受寒的部位。提议每天用开水泡脚，促进血液轮回，缓解一天的困乏。

3、幸免冷饮：霜降时节，应幸免过多摄入冷饮和生冷食品，以免加剧宫寒症状。

饮食调治，滋阴润燥补血

气血不及怎样补？最初得从活命起首。

1、把气血补到位

气血两虚使东说念主憔悴，只好补足气血，方能 “面若桃花”。胶艾汤和四物汤齐是补气血的名方。四物汤由当归、川芎、白芍药、熟地黄等构成；胶艾汤主要以四物汤为基础，再加上阿胶、艾叶和甘草，常用于调治血虚。通过饮食调治来滋补气血，可让秀逸由内而外尽情敞开。

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2、滋阴润燥

选拔梨、苹果、洋葱、芥菜等性质温顺的食品，这些食品具有生润泽燥、清热化痰、止咳平喘的功效。

3、幸免辛辣

幸免辛辣：霜降时节，应幸免过多摄入辛辣食品，以免加剧躯壳职守。

4、早睡早起不熬夜

霜降后方式逐渐过渡到冬季，当然界中的阳气逐渐管制、千里降。此时恰是爱护阳气的进攻本事，东说念主们应当安妥时令，作念到早睡早起，确保就寝富饶，以舒展肺气，缓解秋乏。

相背，熬夜会加多五藏六府的初始职守，遥遥无期会损耗体内的气血，导致健康情景下滑。

5、调整情感，选藏乳腺疾病

秋季对应七情之悲忧，霜降时节天气渐冷，阳光减少，更容易引起东说念主们心中的凄沧之感，导致情感忧郁。中医合计，恒久情感忧郁容易导致肝气郁结，进而激发乳腺增生等妇科疾病。

因此，女性应防备调整情感，保持热诚愉悦。不错多晒晒太阳、进行户外清醒、与东说念主交谈等，这些举止都有助于缓解压力，调整情感。

湖南医聊特约作家：湖南妇男儿童病院 易告成

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