最近几年，“正能量”这个词大火，东谈主东谈主皆在追求正能量。可是周轶君说，比追求正能量更蹙迫的是，若何消化负能量。

你压抑过的心情，受过的委曲，体魄皆在肃静记账。

学会消化负能量，扫除心灵的昏昧，才调轻装前行。

以下60种消化负能量的形势，帮你给心情排毒，活得确凿，活得自洽。

01

看见我方

心情学家罗伯特说，系数的负面心情，背后皆是未被满足的需求。

悲哀，其实是在告诉你，你需要被看见、被交融，别总苛刻我方的感受；

盛怒，其实是在告诉你，你莫得保重好我方的规模和利益；‍

懦弱，其实是在告诉你，千万要警惕潜在的恫吓；

而抑郁，则是在告诉你，你如故严重透支了，你需要深度的休息；

当你有负面心情时，苛刻感受，压抑我方，只会让恶意情越积越多。

看见我方的需求，找到心情爆发的原因，满足内在的渴慕，你才调确凿转头沉着。

02

给心情排毒

心情学家劳伦斯建议过一个宗旨：“心情忍受之窗”。

咱们的心情会在忍受之窗内转机波动；

但当心情强度朝上一定甩掉，心情就会告成穿过“忍受之窗”，席卷咱们的大脑。

心情绷得太紧，神经会断掉；负面心情忍受得越久，爆发得越历害。

未被消化的心情就像定时炸弹一样，随时皆可能爆炸。

给心情一个出口，学会给我方减压，你才调确凿湮灭潜在的危境。

03

调动环境

咱们常说“触景伤心”。

若是一直处在负能量产生的环境中，负面心情会被反复激励。

马克想说：东谈主创造环境，环境也创造东谈主。

调动心情，最简便的形势便是调动环境。

你会发现一些轻飘的转换，足以调动你内在的能量场，调治你的身心。

04

领路升维

好意思国神经学家约瑟夫·莱杜通过商榷发现：东谈主的焦躁、懦弱、烦燥等心情，在大脑中与领路系统相流畅。

换句话说，负面心情，无数是由虚伪或歪曲的领路形成的。

生存活着上，纳闷形摄影随，有负面心情在所未免。

但确凿训练的东谈主，能通过不休升级我方的领路来掌控心情。

05

动起来

《天下日报》上曾发表过一项商榷：

等闲瓦解者比“笨头笨脑”者景况感多出52%；

瓦解分泌的多巴胺、血清素等“景况素”，是调治心情的良药。

不仅如斯，瓦解还能运行耀见解系统，从而产生满足感和对生存的掌控感。

瓦解是有心情价值的。

心情不好时，就去瓦解吧，当你大汗淋漓后，恶意情便会须臾九霄。

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尼采说：东谈主的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上头就能长出好意思的花。

东谈主生不行能历久与阳光相伴，也一定会有暗摄影随。

正能量让咱们浩瀚，负能量相似不错让咱们成长。

不要一味地遁入负能量，濒临它，独霸它，消化它，何况由此变得更好。